...visto che domani si comincia, il nostro "in bocca al lupo" a tutti gli studenti che da domani saranno impegnati con i loro esami! Forza e Coraggio, sentitevi TUTTI NUMERI UNO!
E ricordatevi che passare la notte in bianco sui libri non servirà a niente, se non a confondervi ulteriormente. Prendetevi una pausa. Non è questo il momento per continuare a studiare. Anche se vi sembra di non ricordare più niente. Tranquilli, non è così. Quando sarete davanti al foglio bianco, quello che avete studiato vi tornerà alla mente. E se avrete dormito, sarete ancora più pronti per sostenere un ottimo esame.
10 CONSIGLI UTILI PER AFFRONTARE LA NOTTE PRIMA DELL'ESAME
NOTTE PRIMA DELL'ESAME: SERVE RIPOSO - Passare la notte sui libri non
serve a niente. La notte prima dell'esame cercate di riposarvi.
Chiudete tutti i libri, non fate esercizio fisico, non giocate ai videogame... la parola d'ordine è: Relax! Magari potete concedervi una camomilla o una tisana per
rilassarvi.
BUIO ASSOLUTO - Prima di mettervi a dormire, spegnete tutte le luci. Così
il vostro corpo capirà che è arrivato il momento di dormire. Ed il buio totale aiuta molto... è accettata solo la luce della luna e delle stelle! Per il resto, tutto deve restare
spento!
VIETATO STARE DAVANTI AL PC - Stop a tutte le apparecchiature elettriche.
La notte
prima dell'esame ci vuole riposo. Quindi ad una certa ora spegnete
computer, televisore e qualsiasi altro apparecchio elettrico che avete nella vostra camera. Ci vuole il buio totale. Nulla deve rovinare il vostro sonno!
VIETATO STUDIARE SUL LETTO - Nei giorni che precedono
la notte
prima dell'esame, cercate di non prendere l'abitudine di studiare sul letto.
Sdraiatevi sul letto solo quando avete bisogno di riposare. Durante il giorno, però, cercate di non mettervi a dormire dopo le 3 del pomeriggio, altrimenti rischiate di passare tutto il
pomeriggio a dormire e poi la sera non avrete sonno. Meglio studiare durante il giorno, che passare la notte sui libri.
NO AL CAFFE' E ALTRE BEVANDE ECCITANTI - Dal pomeriggio deve essere
bandita qualsiasi bevanda eccitante. Quindi niente caffè, tè e bevande gassate o energetiche. Sempre meglio bere una tisana rilassante. E cercate di limitare anche le sigarette. Così la notte
dormirete meglio.
INSONNIA? FAI COSì - Non riuscite ad addormentarvi? Rigirarsi nel letto
non serve a niente. Alzatevi, bevete un bicchiere d'acqua, prendete una boccata d'aria, leggete qualche pagina di un libro, un fumetto o una rivista e poi mettetevi di nuovo a
letto.
ALZATI PRESTO - Mantenete dei ritmi costanti durante tutto il periodo
precedente all' esame.
La mattina svegliatevi presto al mattino, è un momento in cui si studia meglio ed inoltre se prendete un certo ritmo di studio la sera riuscirete ad addormentarvi più facilmente. Anche la notte
prima dell'esame!
OSSIGENATI
- La mattina appena vi alzate aprite le finestre e fate lunghi respiri,
facendo entrare la luce nella vostra camera. Così il corpo e la mente si sveglieranno bene e sarete pronti ad affrontare una nuova giornata di studio e qualsiasi esame.
FAI GINNASTICA - Appena alzati, la mattina dedicate qualche minuto
all'esercizio fisico. Bastano veramente pochi minuti. E vi servirà per scaricare un po' di ansia e per sentirvi pronti, anche fisicamente, ad affrontare l'esame.
CONTA LE PECORE - Per prendere sonno ci sono molti stratagemmi... c'è chi si rilassa con la respirazione e chi conta le pecore! Può sembrare una cavolata, ma contare le pecore può servire veramente. Oppure chiudete gli occhi ed iniziate ad immaginare un posto tranquillo dove vi sentite al sicuro. Vi aiuterà a rilassarvi e a dormire più tranquillamente. E la mattina dell' esame sarete carichi di energia.
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